板橋パーソナルジムTIMELESS BODYの玉手です。
最近では「体幹トレーニング」という言葉がすっかり浸透しています。
しかし本当に、体幹を鍛えれば身体は安定し、動きが良くなるのでしょうか？
結論から言えば、ただ体幹の筋肉を鍛えるだけでは、十分な効果は得られません。
なぜなら、体幹（コア）を効率良く働かせるには筋肉以外にもエクササイズが必要だからです。
体幹だけ鍛えれば良いと思って中々結果が出ないという方や、
筋肉って付くのに時間がかかるからもっと頑張らなきゃと思っている方は耳寄りな内容です。
体幹を活かすには「情報」が必要
体幹がうまく働くためには、筋肉そのものの力よりも“情報の収集と処理能力”が鍵になります。
例えば、
・足の裏で感じる地面の傾きや凸凹
・目から得る周囲の状況や動き
・耳の前庭感覚から得る揺れやスピード
・手足の位置や感覚
・自分が今どんな姿勢をしているのか…など
こうした“身体のセンサー”を通じて得られる情報をもとに、
脳が判断し体幹の筋肉を適切に働かせるのです。
静的なプランクは「目的」ではない
よく体幹トレーニングといえば上記の画像の「プランク」と思われがちです。
もちろん、プランクなどの静止エクササイズも無意味ではありません。
ですが、
それだけを何分も続けたところで、こんな疑問が湧いてくるのではないでしょうか？
・立って動いているときにも発揮できるの？
・階段を降りるときのバランスに効果あるの？
・重い荷物を持ち上げるときに踏ん張り感や安定感は増すの？
現実の生活やスポーツでは、身体を静止して何かを行うことは少ないです。
常に動きながら、情報を収集・処理しながら、無意識に体幹をコントロールしているのです。
本当に必要なのは「感覚×筋力」
つまり、筋力だけを高めるのでは不十分。
“感覚”と“神経の反応”を同時に高めていくことが、本当に使える体幹を育てる鍵です。
TIMELESS BODYでは、このような“センサーと連動した体幹活性”を重視しています。
目の使い方を意識したトレーニング
皮膚感覚・足裏感覚を目覚めさせるエクササイズ
姿勢認識やバランス感覚を高める神経刺激
日常動作に直結する動きの中でのコアトレーニング など
子どもから大人まで。すべての世代に届けたいアプローチ
私たちTIMELESS BODYでは、
お子様の発達支援から、年齢とともに身体の変化を感じている方まで、
その方に最も合った「体幹の引き出し方」をご提案しています。
ただ鍛えるのではなく、
“今の身体がどの情報をうまく使えていないか”を見極めながら、パーソナルにプランニング。
・無理なく動けるようになる
・バランスが安定する
・慢性的な痛みが軽減される
・心身ともに軽やかになる
体幹を体感するために
そんな身体と心の変化を実感できるメニューを提供しています。
体幹は筋肉の話ではなく、感覚・神経・筋力の連携で“活かされる”機能です。
見えていなかった体の使い方に気づくことで、
あなたの体幹は“本来の力”を発揮し始めます。
体幹トレーニング＝姿勢を良くするための退屈な時間だと感じていた方にこそ、
TIMELESS BODYのアプローチを体験してほしいと考えています。
愛らしい&健康で自分の身体をもっと好きになれるように
Loveliness&Wellnessな身体を一緒に作っていきましょう！
たまちゃんのパーソナルジムはこちら！
板橋駅西口徒歩1分 岩永歯科医院４階
［TIMELESS BODY(タイムレス ボディ)]
体験トレーニング受付中！
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