板橋パーソナルジムTIMELESS BODY玉手です！
「これが正しいトレーニング方法です」
「フォームを直せば良くなります」
SNSや動画で、こうした言葉を見たことがある方は多いと思います。
実際に、真面目にトレーニングに取り組んでいる方ほど、
「正しくやろう」「間違えないようにしよう」と意識して体を動かしています。
先日、何店舗かパーソナルトレーニングを受けたものの、
体の不調がなかなか改善せず、TIMELESS BODYに来店された方がいらっしゃいました。
その方も、
・言われた通りにトレーニングをしていた
・フォームもチェックしてもらっていた
・決してサボっていたわけではない
それでも、痛みは残ったままでした。
体をチェックして分かったこと
体の状態を一つずつ確認していくと、
はっきりしてきたことがありました。
それは、
ご本人が「こう動かしているつもり」の感覚と、
実際に体がしている動きが違っていたということです。
体は、関節一つだけで動くことはほとんどありません。
いくつもの関節や筋肉が連動しながら動いています。
たとえ「単関節運動」と呼ばれるトレーニングであっても、
姿勢を保つために、他の場所では必ず筋肉が働いています。
つまり、
見た目が正しくても、
体の中では別の場所が頑張りすぎている
そんな状態が起きていたのです。
その結果、
知らないうちに負担が積み重なり、痛みにつながっていました。
私が最初にやったことは、とてもシンプルでした
私がその方に行ったのは、
特別なテクニックでも、難しいトレーニングでもありません。
まずは、
・とても簡単な動き
・ゆっくりした動作
・「今、どこがどう動いているか」を感じること
これを大切にしました。
目的は一つだけ。
「思っている動き」と「実際の動き」を一致させることです。
実は、
自分の体が思った通りに動いていない、ということはよくあります。
日常生活でも、体のズレは起きている
・物を取ろうとして手をぶつける
・見えているはずなのに頭をぶつける
・段差につまずく
誰でも一度は経験があると思います。
これも、体のエラー動作の一つです。
トレーニング中だけでなく、
日常生活でも、私たちは「ズレた動き」を繰り返しています。
だから、
原因がはっきりしない痛みが出ることも、決して珍しくありません。
認識が整うと、体は変わり始める
簡単な動きの中で、
「今、ちゃんと動いている」
「ここに力が入っている」
そう感じられるようになると、
・力が入りやすくなる
・無駄な緊張が減る
・バランスが整う
その結果、
痛みが軽減していくことがあります。
今回の方も、
まだ1ヶ月も経っていませんが、
「かなり楽になった」とお話しくださいました。
体を良くするために、難しさは必須ではない
何か特別なことをしないと良くならない。
もっと複雑なトレーニングをしないとダメ。
そう思われがちですが、
実は、シンプルに体を感じながら動かすことが、
一番の近道になることもあります。
もちろん、
痛みが長く続いていると、
「なぜ痛いんだろう」と考えすぎてしまうのも自然なことです。
また、痛みの原因として、「そういえばソファでよく変な座り方をしてるからかな」とか、
「よく片足に体重かけて立ってるからかな」など間違った結論付けをジムでもしてしまうことしばしばお見受けします。
ですが、
予測や不安が増えるほど、
体は緊張し、動きづらくなることもあります。
「正しさ」よりも、「今の体に合っているか」
トレーニングに、
誰にでも当てはまる絶対的な正解はありません。
大切なのは、
・今の自分の体に合っているか
・無理をしていないか
・安心して動けているか
もし、
「頑張っているのに良くならない」
「何が原因か分からない不調」があるなら、
一度、立ち止まって、
体をシンプルに見直してみてください。
そして、
一人で抱え込まず、ぜひご相談ください。
シンプルに考えることで、
体が変わり始めることも、確かにあります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
愛らしい&健康で自分の身体をもっと好きになれるように
Loveliness&Wellnessな身体を一緒に作っていきましょう！
たまちゃんのパーソナルジムはこちら！
板橋駅西口徒歩1分 岩永歯科医院４階
［TIMELESS BODY(タイムレス ボディ)]
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.