リバウンド

「また頑張れば痩せられる」という落とし穴

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In: diet, muscle training
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── ダイエット成功者ほど陥りやすい“継続できない問題”とは

板橋区のパーソナルジム TIMELESS BODY には、
過去にダイエットに成功した経験があるものの、
その後の体重管理や習慣化で悩み、相談に来られる方が多くいらっしゃいます。

一度は結果が出ているからこそ、
「もう大丈夫」「やればできることは分かっている」
そう感じてしまう。

実はこの感覚こそが、
多くの人を“静かなリバウンド”へ導く入り口になっています。

ダイエット成功後に起こりやすい「静かな変化」

10kg、15kgと体重を落とした経験がある方なら、
次のような流れに心当たりがあるかもしれません。

  • 少し気が緩む
  • 体重が2〜3kg戻る
  • でも大きく増えてはいない
  • だから特に何もしない

暴飲暴食をしているわけではない。
生活が大きく乱れているわけでもない。

それでも体重は、
減りもせず、元にも戻らず、平行線のまま。

TIMELESS BODYの現場では、
この状態が数ヶ月〜1年以上続いてしまう方をよく見かけます。

「やればできる」という言葉に潜む危険性

カウンセリングの中で、よく出てくる言葉があります。

「やり方は分かってるから、
また本気になれば戻せるんですけどね」

確かに、一度成功した人は
知識も経験もあります。

ですが、TIMELESS BODYが引っかかるのは、
“また頑張る前提”になっていることです。

ダイエット中は、本当に「頑張って」いたのか？

成功体験を振り返ると、こんな声も多く聞きます。

  • 意外と辛くなかった
  • 慣れたら普通だった
  • 甘いものを欲しくならなかった
  • ラーメンや中華も、あまり食べたいと思わなかった

これは嘘ではありません。
その時は、本当にそう感じていたはずです。

ただ、ここに重要なポイントがあります。

欲求は「戻る」のではなく「育つ」

食事の欲求は、
ある日突然強くなるわけではありません。

  • 今日はいいか
  • 明日から戻そう
  • これくらいなら大丈夫

この小さな許可を繰り返すことで、
脳と体は少しずつ
高カロリー・高刺激な食事を思い出していきます。

そして、あるタイミングで
「食べたい気持ち」の方が勝つ。

そのときに出てくる言葉が、

「まあ、また頑張ればいいか」

この瞬間、
継続は静かに途切れます。

情報が多すぎる時代の「先送り」

現代は、ダイエット情報に困ることはありません。

  • 糖質制限
  • PFCバランス
  • ファスティング
  • 腸活
  • 高タンパク食

やり方は、何となく分かっている。

だからこそ、

  • 忙しいからまた今度
  • 落ち着いたらやろう
  • やる気が出たら

という先送りが起きやすくなります。

問題は、「できるかどうか」ではありません。

本当に難しいのは「続けること」

仕事では責任を果たせる。
家庭でも役割をこなしている。

それなのに、
自分の体のことだけは後回しになる。

TIMELESS BODYでは、
ここに継続できない本質があると考えています。

大切なのは「継続できる最低ライン」

体づくりにおいて重要なのは、

  • 一時的に頑張ること
  • 気合で追い込むこと

ではありません。

「これだけは崩さない」という最低ラインを作ることです。

トレーニングを“最低ライン”にするという考え方

TIMELESS BODYの会員さんの中には、
こんな考え方をしている方がいらっしゃいます。

  • トレーニングだけはやめない
  • 週1回、体を整える時間を確保する
  • 食事が多少乱れても、軸は崩さない

筋肉・神経・感覚を定期的に刺激しておくことで、
体は「元に戻る場所」を失いにくくなります。

これは意志の強さではなく、
仕組みの話です。

もう一歩先に進みたい方へ

もし、

  • 今より良い体でいたい
  • 年齢に抗うのではなく、うまく付き合いたい
  • 今の自分を少し更新したい

そう感じているなら、
次の鍵は日常の食事への意識になります。

完璧である必要はありません。
ただ、無意識に戻らないこと。

これから運動を始める人に伝えたいこと

TIMELESS BODYでは、
これから始める方ほど「一気に変えない」ことを大切にしています。

  • 毎週決まった時間に体を動かす
  • 生活の一部としてトレーニングを組み込む
  • 続けられる形で、少しずつ馴染ませる

最初の一歩は小さくて構いません。
続く形で始めることが、何より大切です。

「継続できる人」が一番強い

派手な成果よりも、

  • 当たり前を続けられる
  • やらない選択をしなくなる
  • 習慣として積み上げられる

TIMELESS BODYでは、
こうした姿勢こそが最終的に体を変えると考えています。

まとめ｜「やればできる」から「当たり前」へ

ダイエットも、体づくりも、人生も。

大切なのは、
やればできる自分ではなく、
やらない選択をしなくなった自分を作ること。

継続は才能ではありません。
設計と習慣です。

TIMELESS BODYでは、
Loveliness & Wellness を大切に、
心も身体も前向きになれる体づくりをサポートしています。

「頑張り続ける」のではなく、
「当たり前に続く」習慣を、一緒に整えていきましょう。

もし、
「このブログを読み、実際に体験してみたい」
と感じた方には、
**体験トレーニング（カウンセリング含む）**という形でご案内もしています。

―――
板橋区のパーソナルジム｜TIMELESS BODY
板橋駅西口 徒歩1分（岩永歯科医院4階）
▶︎ https://time-less-body.com/

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